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Une activité physique saine

Exercices pour la maison

Il va sans dire que les exercices que vous apprendrez dans le cadre du programme de réadaptation cardiaque devront être poursuivis à la maison. Donnez-vous le temps de vous habituer progressivement à votre nouveau mode de vie. De cette façon vous éviterez les problèmes et vous resterez motivé.

Travaillez pas à pas pour améliorer votre condition physique

Certains centres de réadaptation proposent des exercices et des conseils en ligne. Utilisez-les comme source d'inspiration, mais parlez-en à votre médecin pour déterminer quels exercices conviennent le mieux dans votre programme spécifique.

Saisissez chaque occasion pour bouger !

ACTIVITÉS À L'INTÉRIEUR
À faire de préférence
Au lieu de
Se lever pour changer de chaîne Utiliser la télécommande
Téléphoner en restant debout Téléphoner affalé dans un fauteuil
Repasser et aspirer Charger quelqu'un d'autre du nettoyage et du repassage
Cuisiner Attendre la livraison d'une pizza
Acheter des légumes, les laver, les éplucher Acheter des légumes prêts à l'emploi
Se rendre chez un collègue pour lui parler en personne Envoyer un e-mail à un collègue
Emprunter les escaliers pour vous rendre à un étage supérieur Prendre l'ascenseur
ACTIVITÉS À L'EXTÉRIEUR
À faire de préférence Au lieu de
Ouvrir la porte du garage manuellement Ouvrir le garage à l'aide d'une télécommande
Ratisser les feuilles Utiliser un souffleur de feuilles
Jardiner et bouger
Utiliser les services d'un jardinier
Laver soi-même la voiture Aller au car-wash
Promener le chien Envoyer le chien dehors
Marcher jusqu'à l'arrêt de bus Faire le trajet en voiture et marcher juste la distance depuis le parking
Se garer à la première place trouvée et faire le reste à pied Se garer le plus près possible de la destination
Marcher de boutique en boutique Acheter en ligne
Donner un cours Assister à un cours assis sur une chaise